9月是国家健康的生活方式促进月。如今，健康生活的概念深深植根于人们的心中，越来越多的年轻人开始关注医疗保健。但是，令人惊讶的是，由于强烈的“医疗保健”，有些年轻人患有慢性疾病，例如痛风，脂肪肝和糖尿病。多学科医生提醒您，任何医疗保健方法都需要处理，均衡饮食，适度的运动和定期工作是真正的健康基础。
过度“拉”
练习两个小时，脚趾难以忍受的疼痛
“我真的不希望当我做肌肉时真的会得到痛风。”在Xuanwu医院的风湿病和免疫过敏部诊所中，李先生是一名28岁的贴身liveness，拐杖看医生。
据Zhao Yi医生说，Li先生在体育馆中首次进行了两个小时的高强度训练，包括沉重的下蹲，卧推，等等，并且没有补充水分在此过程中的时间。之后，他一次破坏大量的肉类和蛋白质粉。那天晚上，他的左手手指突然感到疼痛，就像关节里的眼泪一样，伴随着发红，肿胀和发烧。李先生描述：“关节就像是一个紧密的夹具，疼痛是如此痛苦，无法整夜睡觉。”
该测试的结果表明，李先生的血液的尿酸量高达每升620微孔，这比正常范围高 - 这是急性痛风攻击的常见表现。当发生急性痛风时，在医生的指导下需要降低尿酸的标准化pagdrugs，否则它将发展为慢性痛风。
Zhao Yi说，李先生的处境不是孤立的案件。 “近年来，由于过度锻炼，我们一直在对待一些长期痛风攻击的年轻人。许多人认为，运动越大，健身的影响越好。实际上，这是is a misconception." Moderate exercise can improve metabolic function, but excessive exercise will actually increase blood uric acid levels. Due to the time of exercise, adenosine triphosphate in the muscles decomposes into purine metabolites, resulting in increased production of uric acid. At the same time, sweating, dehydration and accumulation of lactic acid will also reduce the removal of uric acid kidneys. Studies have shown that a singleHigh-intensity运动可以使血液尿酸增加30％以上。
高尿液在医学上称为高尿酸血症，如果不及时控制，它可能导致痛风。 “我国的高尿酸血症人口显示出年轻的趋势，但是由于第一阶段没有明显的症状，因此许多人不了解他们处于高风险状态。” Zhao Yi说，有些年轻人在强烈的运动后突然遇到严重的关节疼痛，只是去医院。检查后，他们发现BLood尿酸已严重超过了标准。 “建议年轻人，尤其是那些健身的年轻人，应定期评估他们的尿液酸水平，以实现早期检测和早期干预。”
Zhao Yi提醒他们，急性痛风攻击中的患者应避免任何形式的运动，并在症状完全缓解后逐渐继续运动。高尿酸血症的人可以选择中等强度的有氧运动，例如游泳，轻快的步行等；慢性痛风的患者应采用低强度，短期和逐步运动模式，并密切观察其身体反应。 “这对于锻炼后一次高尿酸血症和痛风的人来说很重要。我们还应注意日常生活中充分使用水的人。它可以增加尿液的量，从而通过肾脏促进尿酸去除，从而有效地减少了血液和尿果。
减肥无效减肥的饮食“苗条的脂肪肝脏”来到您家门口
随着北京Ditan医院诊所的体重，周年30岁的周夫女士通过身体检查报告咨询了一名医生：“我不能每天吃半碗米饭，我该如何获得脂肪肝？”这是为了迅速减肥，他经常去除每天三顿饭的碳水化合物，主要是吃蔬菜沙拉。经过两个月的持久性，他的体重成功下降了30公斤，但他并不期望他患有中等脂肪的肝脏。
“肥大的肝脏不是肥胖者的专利。'苗条脂肪肝脏在门诊诊所变得越来越普遍。” Ditan医院综合中国和西药中心的医生Liu Long说，最常见的是Girlsnte希望快速减肥。它们通常显示出非常低的卡路里，严重的碳水化合物缺乏，疲劳，悲伤等，这会激发肝脏健康问题。
来自关于医疗机制的观点，由严重体重减轻引起的脂肪肝发育的原因是许多机制联合作用的结果 - 当人体长时间以来阻止其饮食时，它会进入压力，抗胰岛素抵抗的状态，从而促进大尺寸脂肪合成；快速减肥还将干扰甲状腺素，性激素等的内分泌平衡。
刘·朗（Liu Long）说，即使“减肥脂肪肝”的成本仅为所有脂肪肝类型的10％至20％，但其损害至少是由多余的因素和其他因素引起的脂肪肝。 “患心血管疾病甚至肝硬化的风险同样高。”
在门诊诊所，Liu Long还看到了各种减肥方法。例如，有些人很长一段时间只吃一顿一顿饭，并且连续数周只吃黄瓜或苹果。他们完全拒绝了脂肪，应该用干净的水冲洗蔬菜。还有一些还使用“诱导EME诱导和减轻权重程序”。 “严重的减肥方法是不健康的，可能导致营养不良和内分泌疾病等问题。”
“体重管理应保持平衡和进步。”刘的长期提醒，每月的体重减轻不应超过原始体重的5％，这相对安全。减肥，您应该长时间监控体重和腰部的变化，并注意整体上的身体状况，而不仅仅是快速减轻体重数。他说：“减肥是一场受保护的战斗，需要耐心和毅力，也无需急于取得成功。”
沉迷于“无糖”
喝一杯没有糖作为水。谁会期望糖尿病重复
18岁的小陈再次住院。最后一次是两年前，当时他被诊断出患有糖尿病，并在北京的Tsinghua Chang Gung医院内分泌科住院。当时，她很长一段时间以来一直在喝糖饮料，并沉迷于高糖小吃等糖果。他是一个严肃的肥胖病人。 Matapos已接近系统治疗半年，他的血糖受到控制，他成功地从医院释放。
最近，小陈又变得甜蜜，但他选择喝无糖的饮料。但是出乎意料的是，他的体重仍然得到了显着支持，肝功能异常，血糖水平再次增长，他必须第二次住院治疗糖尿病。
Tsinghua Chang Geng医院的内分泌学家Wang Xiaojing说，小陈（Xiao Chen）认为无糖饮料不含糖，因此他可以充满信心地喝酒。在某一时刻，它被开发为几乎完全代替了阳光饮用的水。 Wang小米Jing在30多岁时对待一个患有糖尿病的男人，每天都喝很多糖饮料。 “这个病人总是相信选择无糖的啤酒年龄是安全的，他没有意识到过多的饮酒也会带来健康风险。”
“与含糖的传统饮料相比，无糖饮料通常不会添加糖（例如蔗糖），而卡路里含量相对较低，这对于控制总每日能量摄入非常有用。” Wang Xiaojing解释说，但是为了保持口味，一些制造商将添加各种人为合成的糖供应物质，例如Aspartame，Acemeth和Suseplose。可以安全地在合理范围内食用糖替代食品，但是长期过度使用仍然会对肠道菌群和代谢系统产生不利影响。
研究表明，我国的Atall糖尿病患者，每年40岁以下的人比例与某些年轻人的不健康生活方式密切相关。除了过度使用意外或意外糖果外，它还包括不规则的工作和休息以及缺乏体育锻炼。
它值得注意的是，在体格检查期间可以在“糖尿病前”中找到一些年轻人，这意味着即使他们没有患上糖尿病，他们的血糖水平也高于正常范围。如果未提前进行有效的干预措施，将来可能会在真正的糖尿病中发展。
“糖尿病前是干预的最佳期望。”王小京说，特别是对于扬卡皮特（Youngkapit）的疾病回归。 “预防糖尿病的关键是'控制嘴，移动腿，不要迟到'，而不仅仅是寻找甜蜜的继任者。”
深度报告提示
了解营养内容清单以避免被标签欺骗
“三种扣除和三种健康”是国家卫生委员会提出的国家健康生活方式的特殊行动，该委员会旨在通过科学的生活方式干预来降低慢性疾病的风险。 “三项削减和三个健康”行动指南明确指出加入盐，糖和油的使用，以及口服倡导者，体重和骨骼健康。
1盐分减少：每天不超过5克
除了在烹饪过程中控制盐的使用外，您还应该对使用“看不见的盐”的使用。例如，应尽可能少地吃腌制的食物，例如腌制的火腿和加工零食，例如薯片和李子。
2油还原：每天控制25至30克超过25至30克
炒房子。特别是，有必要减少反式脂肪在粉末脂肪，缩短和油炸食品中的使用。
3。减少糖：每天不应超过25克
减少糖的最简单，最有效的方法是用开水或浅茶代替糖饮料。购买不含糖或低糖的食物时，请学习检查营养成分清单中的碳水化合物含量，以防止其被标签误导。
4健康牙科：生命维护计划
早上刷牙晚上，至少每小时2分钟，并使用氟化物牙膏。建议成人每年清洁牙齿一次，并进行口腔检查。
5个健康重量：控制权重指数
每周测量重量。建议成年人每周进行50分钟的中等强度运动（快速步行，游泳）和两次阻力运动。减少长时间坐下的时间，每次起身移动。保证使用食物每天超过12种类型。
6个健康的石头：生命管理
建议成年人每天消耗800至1200毫克的钙，而50岁以上的钙每天消耗1000至1200毫克的钙，并且更喜欢用牛奶（每天300毫升），大豆和深绿色蔬菜来获得它们。整个人群可以通过阳光，鲑鱼和蛋黄等食物增加维生素D。儿童和青少年经常从事运动效果，例如跳绳和篮球，而成年人和成人专注于平衡训练例如太极拳和步行。
记者柴隆（Chai Rong）
资料来源：北京晚间新闻[编辑：Liu Pai]
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